こんにちは！リバイブです！
ニキビが出来やすい体質の方、肌質の方、
いらっしゃるとは思いますが、
予防法として、日常生活の基本として
オススメできるポイントをご紹介致しますね！
◎バランスの良い食生活を心がける
やはりお肌の基本は内側からと言っても過言ではありません。
ビタミンCやビタミンB群などを積極的に摂り、お肌の調子を整えましょう！
◎お酒は控えめに
お酒には糖分がかなり含まれて居ます。適量を超える飲酒は控えましょう！
さらに、おつまみとして油っこいものなども多くとると栄養バランスも崩れ
ニキビを引き起こしてしまう原因にもなるのでおつまみの種類などにも気を使うと👍✨
◎便秘を防ごう
便秘になると、腸内には有害な物質が溜まりやすくなります。
腸内環境が悪化すると免疫力が下がり、
お肌にも影響を及ぼしニキビなどの原因に繋がります。
便秘がちな方は、日頃の運動や食生活を心掛けましょう🏃♀️🌟
◎清潔な寝具やタオル
日常生活に欠かせない、タオルや寝具。意外と雑菌が多く潜んでいます。
シーツや直接顔に触れる事が多い枕カバー、タオルなどはこまめに取り替えましょう🛌
◎十分な睡眠
【睡眠不足はお肌の敵】と言われるほど、睡眠は大切です。
睡眠不足になると代謝が落ち、ターンオーバーの乱れを引き起こします。
しっかり睡眠をとりましょう！
以上が、日常生活でニキビを予防できる生活習慣になります！
日々のスキンケア＋規則正しい生活でニキビが出来にくいお肌作りに取り組みましょうね♪
